dziennik treningowy

      2014-06-07 sobota              Regeneracja / dzień - 6      ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu             14,3            Zapotrzebowanie             2 917           Dieta             4 439           Bilans [...]

    2014-06-14 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]

    2014-06-20 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

  2014-06-22 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]

    2014-06-27 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,1            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 956           Dieta             2 747           Bilans             -209         DIETA / SUPLE dziś ponadprogramowo lody   MAKRO       Kcal     [...]

  2014-05-11 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 720           Dieta             2 615           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-05-15 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 32       po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 410           Bilans              96          [...]

    2014-05-20 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 37       po wczorajszym treningu czuję dość dobrze klate i bicki - mocny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,9            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 082           Dieta             2 350           Bilans             -732         [...]

    2014-06-24 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 653           Dieta             2 498           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska gograna standardowo truskawki, których już nie [...]

    2014-06-25 środa - DNT           Cykl - 14 / dzień - 17       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,0            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 255           Dieta             2 218           Bilans             -37          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

za chwile będe robił dam bardzo mało koncentratu :P bo poprzednio GRUBO przesadziłem :p btw tu macie moj nowy dziennik treningowy http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_dziennik_treningowy-t652202.html :) dzięki wszystkim za pomoc :)

lubie takie nagle decyzje..wiec za 2-3 tygodnie zaloze dziennik zastanawiam sie tylko czy bazowac na samych cwiczeniach tego typu (tzn takich jakie przedstawione sa na filmikach) czy troche takich i troche podstawowych cwiczen wielowarstwowych??? moze pomoglibyscie mi ulozyc plan ktorym bede cwiczyl podczas prowadzenia dziennika???;) faktycznie [...]

[...] Złe wrażenie dodatkowo potęguje fakt, że kolor mojej skóry nie przypomina raczej koloru skóry karaibskiego ratownika, więc nie podobam się sobie! Także pierwszy wniosek: dziennik treningowy spełnia swoje zadanie - zmusza do refleksji i ciągłego monitorowania postępów. Bardzo nie chciało mi się tu w tym roku pisać z racji totalnego braku czasu [...]

W zasadzie to się ruszyło a nie gnije, nie widziałem nawet tych paru stron Rion - Ty masz/miałeś dziennik treningowy (na forum)?? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-20 17:29:20

Poza tym rozumiem, że to ma być Twój dziennik treningowy ? Jeśli tak to daj cynk i zmienię nazwę tematu. W sumie to może dobry pomysł. Blog może być jednym z elementów motywujacych. Zastanawiam się czy trening trwajacy ok 45 min jest wystarczający?

kulig nigdzie natan nie pisał, że nie działa, on doskonale wie, że vlcd działa i to całkiem nieźle, wystarczy przejrzeć jego dziennik treningowy gdzie wiele razy to stosuje. Tu chodzi o to, że trza mieć nieźle naj**ane pod kopułą żeby jeść 600-800kcal i dać radę jak ja Po tylu latach co siedzę w temacie, to powiem tylko jedno. VLCD jest spoko, ale [...]

Oby tak dalej :) Wklej wypiski diety, możesz dziennik treningowy założyć.

[...] po...nic nie wyliczne itp. natomiast jutro będzie juz dobrze bo u mnie w domu początek listopada to seria imienin urodzin itp. praktycznie codziennie...niby fajnie ale wtedy trudno utrzymać diete...obieecuje poprawe...jednak jest to dziennik treningowy a trening wychodzi swietnie :D ale dieta jest ogólnie trzymana tylko dzisiaj tak wyszło....

Jutro z rana postaram się założyć dziennik treningowy, więc będziecie mogli na bieżąco oglądać moje postępy. Będę tam zamieszczał filmiki, zdjęcia itd. Co do planu treningowego to tak jest on 5 dniowy i mięśnie maja czas aby się zregenerować. Plan jest 5 tygodniowy, po ukończeniu tego planu przerzucam się na plan treningowy na siłę. Gdy zaczynałem [...]